鮭のホイル焼き 和風仕立て + 4 品
- 5 品
- 678kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 678kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
副菜
サラダ仕立ての切り干し大根エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
ヨーグルトでレアチーズケーキエネルギー93 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
116.3
g
糖質
107.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
87
mg
リン
430
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
116.3
g
糖質
107.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
87
mg
リン
430
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
レモン汁2.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
ビスケット5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
A 砂糖4.1 g
-
A 薄口しょうゆ2.0 g
-
A 酢8.0 g
-
A ごま油1.0 g
-
有塩バター2.0 g
