手まり寿司 + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
122.1
g
糖質
115.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
820
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
86
mg
リン
355
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1372
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
122.1
g
糖質
115.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
820
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
86
mg
リン
355
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1372
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック未満 (0.5 g)
-
きゅうり1/8本未満 (3.1 g)
-
梅肉1/8個 (1.3 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうがのすりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ゆずの皮(あれば。せん切り)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)18.0 g
-
サーモン(刺身用)8.0 g
-
かに風味かまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.6 g)
-
鯛(刺し身用)22 g
-
スモークサーモン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
-
豆乳40.0 g
その他
-
ご飯250.0 g
-
練りわさび0.8 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢15.0 g
-
A酢20.0 g
-
B砂糖4.0 g
-
B塩0.4 g
-
サラダ油0.5 g
-
だし汁90.0 g
-
みそ7.0 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
