鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
492
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
492
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
