鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
しょうが香る 焼きなすエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
708
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
374
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
708
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
374
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
三つ葉1.1 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油6.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
