揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
109.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
109.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.5 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢10.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
