干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
22.1
g
糖質
16.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
88
mg
リン
261
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
22.1
g
糖質
16.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
88
mg
リン
261
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
枝豆15 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛肩ロース65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (65.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油6.5 g
-
お酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
