海老ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
655
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
265
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
655
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
265
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
