鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 289kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 289kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
27.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
86
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
27.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
86
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
たこ12 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
オリーブ油0.5 g
-
めんつゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
