豚ヒレ肉のピリ辛ステーキ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

9.2 g

炭水化物

102.7 g

糖質

94.8 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

171 mg

リン

563 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

エネルギー

570 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

9.2 g

炭水化物

102.7 g

糖質

94.8 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

171 mg

リン

563 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)
れんこん

25 g
大根

1/3cm (12 g)
大根の葉

3.3 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
Aおろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
Aおろしショウガ

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)