鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 5 品
- 6 品
- 857kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 50.8g
- 脂質 46.4g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 14.1g
- 6 品
- 857kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 50.8g
- 脂質 46.4g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
50.8
g
脂質
46.4
g
炭水化物
63.4
g
糖質
49.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2072
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
199
mg
リン
660
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
17.03
g
一価不飽和脂肪酸
17.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
50.8
g
脂質
46.4
g
炭水化物
63.4
g
糖質
49.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
2072
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
199
mg
リン
660
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
27.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
17.03
g
一価不飽和脂肪酸
17.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
A しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1パック (100 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
牛こま切れ肉60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ19.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
木綿豆腐(水切り)1/8丁 (40.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし(好みで)0.0 g
-
きび砂糖2.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
A 酢11.5 g
-
A 砂糖7.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
A ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A ごま4.0 g
-
Aだし汁30.0 g
-
A薄口醤油3.5 g
-
Aみりん17.0 g
-
味噌1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ23.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
