豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
79
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
79
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2枚 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
