野菜がたっぷり ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
73
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
73
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
