鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザンエネルギー129 kcal食塩0.9 g -
汁物
冷たいコーンポタージュエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
110
mg
リン
468
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1366
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
110
mg
リン
468
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1366
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.0 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A白ワイン1.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
