牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー110 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
815
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
107
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
815
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
107
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
