ごぼうときのこの甘辛肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

83.7 g

糖質

73.1 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

903 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

91 mg

リン

329 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

83.7 g

糖質

73.1 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

903 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

91 mg

リン

329 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

なす

1/2本 (44 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
赤唐辛子

1/8本 (0.1 g)
ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g