おもてなしの花しゅうまい + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
38.1
g
糖質
34.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
72
mg
リン
397
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
38.1
g
糖質
34.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
72
mg
リン
397
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
玉ねぎ25.0 g
-
青ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
ホタテ缶詰30.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
-
溶き卵1個 (60 g)
その他
-
しゅうまいorぎょうざの皮2.5枚 (8.0 g)
-
焼き麩12個 (6.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しゅうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
