さば缶で簡単 回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
デザート
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
128
mg
リン
428
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
128
mg
リン
428
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
きな粉0.5 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
