簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゴーヤと茗荷の塩ナムルエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
557
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
54
mg
リン
190
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
557
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
54
mg
リン
190
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
