七夕 食べるラー油でチャイナそうめん + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1本 (92 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
さくらんぼ3/4個 (5.6 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
そうめん(乾)60.0 g
-
食べるラー油1.5 g
-
ミント0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
塩1.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
