おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
110
mg
リン
246
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
110
mg
リン
246
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
