鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
キャベツの白味噌ミルクスープエネルギー75 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
429
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
429
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
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きゅうり1/6本 (15 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
白味噌5.0 g
-
コンソメスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
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しょうゆ11.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
