棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和え + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和えエネルギー119 kcal食塩1.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
63.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
698
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
63.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
698
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
