蟹カマ豆腐焼売 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
95
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
833
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
95
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
マカロニ5.0 g
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
