蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
525
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
86
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
525
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
86
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ホールコーン60.0 g
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.5 g
-
酢8.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
