海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
いろいろ野菜のはごろも煮和えエネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
50.3
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
650
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
50.3
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
650
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢9.0 g
-
しょうゆ11.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
