コンビニにある材料で ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
506
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
506
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カットレタス(市販)1/3枚 (10 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
その他
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
-
バターロール(1人2個)2個 (60.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
