まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
