豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
26.9
g
糖質
19.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
80
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
26.9
g
糖質
19.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
80
mg
リン
350
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒12.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
すし酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
