豚ひき肉のレタス包み + 4 品
- 5 品
- 338kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 338kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
49.2
g
糖質
41.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
84
mg
リン
271
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
49.2
g
糖質
41.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
84
mg
リン
271
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩1.2 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
