海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
