鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
45.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
45.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
えのきたけ1/2袋 (65 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
