納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 878kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 146.6g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 878kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 146.6g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
146.6
g
糖質
132.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
176
mg
リン
561
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
146.6
g
糖質
132.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
176
mg
リン
561
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん6.5 g
-
油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
