かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタード + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
133
mg
リン
488
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
133
mg
リン
488
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レーズン2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
コチュジャン1.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
-
パセリ0.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
