鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
玉こんにゃく煮エネルギー20 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
66
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
66
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
煮干し0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
玉こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
からし1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒12.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白だし1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
