脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
16.5
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
673
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
83
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
16.5
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
673
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
83
mg
リン
296
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
三つ葉1.1 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (22 g)
-
牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
