かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
37.8
g
糖質
31.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
80
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
37.8
g
糖質
31.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
80
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
さやえんどう16枚 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
塩コショウ0.8 g
-
小麦粉8.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A片栗粉6.5 g
-
油適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
