ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 127.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 127.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
汁物
冷たいコーンポタージュエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
127.9
g
糖質
117.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
93
mg
リン
451
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
127.9
g
糖質
117.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
934
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
93
mg
リン
451
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
Aパン粉10.0 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
