揚げない パンプキンコロッケ + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
揚げない パンプキンコロッケエネルギー201 kcal食塩0.7 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
冷たいコーンポタージュエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
107
mg
リン
456
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
107
mg
リン
456
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬缶(ライト)35.0 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
パン粉(生)8.0 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
いりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
