鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草と人参の味噌汁エネルギー18 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
145
mg
リン
474
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
145
mg
リン
474
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
