鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし9.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
