脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
95
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
95
mg
リン
320
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
卵1/8個未満 (2 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
冷凍パイシート1/4枚 (25.0 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ミートソース30.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
