納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
104
mg
リン
281
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2417
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
104
mg
リン
281
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2417
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
B粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
