とうもろこしご飯 芯も一緒に炊き込んで + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
77
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
829
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
77
mg
リン
353
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用・脂身なし)70.0 g
その他
-
米70 g
-
昆布茶0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒ごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
