サーモンのコーンマヨソテー + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
