冷たいコーンポタージュ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 15.8g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：痔
-
副菜
海鮮サラダエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
汁物
冷たいコーンポタージュエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
108
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
108
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個未満 (7.1 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ23 g
-
えび(ゆで)12 g
-
たこ(刺身用)12 g
-
ベビーホタテ10 g
-
スモークサーモン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
塩0.8 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
