野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
84
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
84
mg
リン
326
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
