がんもと大根のあっさり煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

がんもと大根のあっさり煮

エネルギー

93 kcal

食塩

0.9 g
副菜

小松菜とトマトの和風サラダ

エネルギー

40 kcal

食塩

0.3 g
副菜

にらの卵とじ

エネルギー

58 kcal

食塩

0.6 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

白桃缶(70g)

エネルギー

57 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

97.2 g

糖質

88.9 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

131 mg

リン

330 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1629 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

97.2 g

糖質

88.9 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

131 mg

リン

330 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1629 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g