かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 181kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 181kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
27.5
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
65
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
27.5
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
65
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
