シンプルな鶏ささみつくね +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

23.2 g

糖質

15.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

100 mg

リン

355 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.16 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

エネルギー

353 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

19.0 g

炭水化物

23.2 g

糖質

15.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

100 mg

リン

355 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.16 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
えのき

1/8袋未満 (5.9 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
キムチ

10.0 g
生姜(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)

6本 (17 g)
長いも

33 g
オクラ

2.5本 (24 g)
れんこん

19 g
みつば

11 g
新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
トマト

1/3個 (52 g)