鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
98
mg
リン
366
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
98
mg
リン
366
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A みりん9.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
